sábado, 5 de outubro de 2013
workout: Novo Projeto; Mesmo objetivo
workout: Novo Projeto; Mesmo objetivo: Boa noite queridos amigos e seguidores! Já fazem alguns anos que estou na luta contra a balança e verificando minhas agendas, diário...
Novo Projeto; Mesmo objetivo
Boa noite queridos amigos e seguidores!
Já fazem alguns anos que estou na luta contra a balança e verificando minhas agendas, diários, exames sanguíneos, bioimpedância dentre outros, posso dizer que estou ganhando a luta!! :D
Talvez pela minha ausência aqui no blog pareça que eu tenha desistido da batalha diária contra a balança, mas hoje estou pelo menos 10kg a menos de gordura de quando comecei aqui! \o/
Depois da minha breve explicação da minha ausência, venho anunciar que tenho um novo projeto: Noiva Sarada! Sim! Vou me casar em mais ou menos 7 meses e espero até lá perder 9kg de gordura, manter a massa magra (não tenho pretensão de aumentar) e melhorar o aspecto geral do meu corpo, afinal, se o problema fosse só a gordura seria fácil... E os cravinhos? E a flacidez? E os pêlinhos indesejáveis? Então, tudo isto está no meu projeto Noiva Sarada!
Todo mundo sabe a fórmula do emagrecimento - Dieta balanceada + exercícios físicos regularmente. É claro que se fosse fácil, não existiriam gordinhos como eu por aí! Entretanto, posso afirmar que estou conseguindo seguir a fórmula... Infelizmente não com a disciplina que demanda. Dia 13 de dezembro de 2012 eu iniciei a Dieta Dukan e até o dia 13 de abril eu me mantive impecável na dieta... É obvio que eu perdi peso drasticamente! Em 13 de abril eu cheguei a pesar 62kg! Vestia 40 e não estava apertado... Não preciso dizer que perdi o foco devido a várias coisas que estavam acontecendo no momento, meu aniversário, festas, baladas, enfim... rs Final de maio e começo de junho eu havia abandonado a dieta e até final de julho eu já havia ganhado alguns quilos... Felizmente, foram quase 5kg de massa magra e apenas 700g de gordura, mas 700g de gordura para quem pretende perder uns 10kg é muito triste!
Mês passado fui na minha querida nutricionista e retomei a reeducação alimentar focada no ganho de massa muscular e queima de gordura. Se eu postasse minha dieta aqui, algumas pessoas se assustariam na quantidade de carboidrato que consumo diariamente, mas eu malho muito (ou pelo menos eu considero muito) diariamente e por isso perdi 5kg de massa magra quando malhava e fazia a dieta dukan (que não consumia carboidratos). Espero que perder pelo menos 1kg de gordura por mês! Parece pouco, mas para quem foca em um corpo bonito, harmônico a longo prazo, 1 kg por mês está perfeito! Daqui umas semanas retornarei e conto se perdi este 1kg ou não!
Esta semana decidi me render ao mundo da estética, afinal, eu faço musculação, corro, danço, nado, pedalo, ando a pé, evito frituras, carboidratos brancos, doces e continuo com esta barriga horrorosa, alguma coisa não está certa! Bem, estou decidida a fazer a tal Lipocavitação e Radiofrequência para finalizar todo meu esforço! E ai, vocês já fizeram estes procedimentos? Têm alguma sugestão a fazer? Ah! Minha linda mãe está participando do Projeto Noiva Sarada! Quer participar conosco?? Envie sua foto com data e os procedimentos, dieta e exercícios que irá fazer! Esta semana posto dados sobre nossa batalha!
Beijos,
Jana :)
Já fazem alguns anos que estou na luta contra a balança e verificando minhas agendas, diários, exames sanguíneos, bioimpedância dentre outros, posso dizer que estou ganhando a luta!! :D
Talvez pela minha ausência aqui no blog pareça que eu tenha desistido da batalha diária contra a balança, mas hoje estou pelo menos 10kg a menos de gordura de quando comecei aqui! \o/
Depois da minha breve explicação da minha ausência, venho anunciar que tenho um novo projeto: Noiva Sarada! Sim! Vou me casar em mais ou menos 7 meses e espero até lá perder 9kg de gordura, manter a massa magra (não tenho pretensão de aumentar) e melhorar o aspecto geral do meu corpo, afinal, se o problema fosse só a gordura seria fácil... E os cravinhos? E a flacidez? E os pêlinhos indesejáveis? Então, tudo isto está no meu projeto Noiva Sarada!
Todo mundo sabe a fórmula do emagrecimento - Dieta balanceada + exercícios físicos regularmente. É claro que se fosse fácil, não existiriam gordinhos como eu por aí! Entretanto, posso afirmar que estou conseguindo seguir a fórmula... Infelizmente não com a disciplina que demanda. Dia 13 de dezembro de 2012 eu iniciei a Dieta Dukan e até o dia 13 de abril eu me mantive impecável na dieta... É obvio que eu perdi peso drasticamente! Em 13 de abril eu cheguei a pesar 62kg! Vestia 40 e não estava apertado... Não preciso dizer que perdi o foco devido a várias coisas que estavam acontecendo no momento, meu aniversário, festas, baladas, enfim... rs Final de maio e começo de junho eu havia abandonado a dieta e até final de julho eu já havia ganhado alguns quilos... Felizmente, foram quase 5kg de massa magra e apenas 700g de gordura, mas 700g de gordura para quem pretende perder uns 10kg é muito triste!
Mês passado fui na minha querida nutricionista e retomei a reeducação alimentar focada no ganho de massa muscular e queima de gordura. Se eu postasse minha dieta aqui, algumas pessoas se assustariam na quantidade de carboidrato que consumo diariamente, mas eu malho muito (ou pelo menos eu considero muito) diariamente e por isso perdi 5kg de massa magra quando malhava e fazia a dieta dukan (que não consumia carboidratos). Espero que perder pelo menos 1kg de gordura por mês! Parece pouco, mas para quem foca em um corpo bonito, harmônico a longo prazo, 1 kg por mês está perfeito! Daqui umas semanas retornarei e conto se perdi este 1kg ou não!
Esta semana decidi me render ao mundo da estética, afinal, eu faço musculação, corro, danço, nado, pedalo, ando a pé, evito frituras, carboidratos brancos, doces e continuo com esta barriga horrorosa, alguma coisa não está certa! Bem, estou decidida a fazer a tal Lipocavitação e Radiofrequência para finalizar todo meu esforço! E ai, vocês já fizeram estes procedimentos? Têm alguma sugestão a fazer? Ah! Minha linda mãe está participando do Projeto Noiva Sarada! Quer participar conosco?? Envie sua foto com data e os procedimentos, dieta e exercícios que irá fazer! Esta semana posto dados sobre nossa batalha!
Beijos,
Jana :)
quinta-feira, 20 de outubro de 2011
Retomada parte 15 à dieta
Bem, agora tenho que não somente entrar em forma como também melhorar meu preparo e condicionamento físico! Isto porque estou estudando para o concurso de Escrivão da Polícia Civil de MG. Vamos ver como vai ficar! Estou tão estressada que sinceramente, meu pique pra malhar e correr estão lá em baixo... Vamos ver se o PC (meu prof. de Muay Thai) me dá um pouco de ânimo com o treinamento especial que ele desenvolveu pra mim!
Quanto a alimentação, acredito que esteja ok... Não como fora de hora, tento comer a cada 3h, não como porcarias e quando sinto vontade de comer doces deixo para quando estou com o Lucas ( o que é muito pouco no mês)... Enfim... Não muito animada...
Quanto a alimentação, acredito que esteja ok... Não como fora de hora, tento comer a cada 3h, não como porcarias e quando sinto vontade de comer doces deixo para quando estou com o Lucas ( o que é muito pouco no mês)... Enfim... Não muito animada...
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
Malhação e a corrida contra o tempo
Bem pessoal, fiquei uma semana (ou mais) sem postar nada e confesso que eu desencaminhei o pique que eu tava levando tudo... Como sabem, em 17 dias viajo e só volto em 3 meses (+ou-). Eu precisava extrair meus sisos antes de viajar porque eles realmente estavam incomodando. Bem, pois semana passada fui ao dentista e por isso perdi uma semana de treino... Pensei que fosse emagrecer, mas sendo cuidada pela melhor sogra do mundo (só tem delícias na casa dela) e almoçando as delícias do sogro, não perdi nem 1g!!!! rs
Namorado mora longe e só cheguei em GYN tarde e fui direto pra aula na facu e perdendo assim um dia que poderia ter malhado... Mas ta tudo jóia! Ontem retomei a malhação e vamo que vamo! Hoje morrendo de preguiça corri lá e fiz meu circuito de musculação... O difícil é controlar meus impulsos pra comer besteira por estar tão ansiosa com a viagem... CONFESSO!
Torçam aí por mim! hehehehe
Beijo beijo!
Namorado mora longe e só cheguei em GYN tarde e fui direto pra aula na facu e perdendo assim um dia que poderia ter malhado... Mas ta tudo jóia! Ontem retomei a malhação e vamo que vamo! Hoje morrendo de preguiça corri lá e fiz meu circuito de musculação... O difícil é controlar meus impulsos pra comer besteira por estar tão ansiosa com a viagem... CONFESSO!
Torçam aí por mim! hehehehe
Beijo beijo!
terça-feira, 19 de outubro de 2010
O segundo dia...
hahahahahaha E ai galera?! Poxa, animal a malhação ontem,mas infelizmente não consegui levantar para ir malhar... Primeiro que acordei mole do efeito dos dois comprimidos de dorflex que tomei na madrugada por causa da dor nas pernas e bumbum! Pelo menos consegui levantar cedo pra manter a dieta... Fugidinha da dieta do dia: salgado assado com Layane no intervalo da aula! To começando a perceber que Layane é má influência... Rs
Bem, toda terça a tarde eu dou aula para meus aluninhos e não pude nem ir pra massagem e nem para academia... Minha esperança era ir depois da aula, mas também não consegui porque o professor do segundo horário só libera as 22h:15min e a academia fecha as 23h:00min... Mas sem desânimo, amanhã antes da extracção dos sisos, eu vou malhar de manhã e a tarde! Oh yeah!!!!
Boa noite para todos! Vamo que vamo!
Jana
Bem, toda terça a tarde eu dou aula para meus aluninhos e não pude nem ir pra massagem e nem para academia... Minha esperança era ir depois da aula, mas também não consegui porque o professor do segundo horário só libera as 22h:15min e a academia fecha as 23h:00min... Mas sem desânimo, amanhã antes da extracção dos sisos, eu vou malhar de manhã e a tarde! Oh yeah!!!!
Boa noite para todos! Vamo que vamo!
Jana
segunda-feira, 18 de outubro de 2010
O Primeiro Dia!
E ai galera, resolvi fazer um desafio ai que a revista Boa Forma lançou... "Desafio de Verão 2011". Como todos que me conhecem, meu único vício é viajar e nada mais desafiador que emagrecer e ganhar um cruzeiro! Uhuuu!!Antes que me perguntem, sem direito a acompanhante... =/ Enfim, 7 dias em um cruzeiro maneiríssimo o cruzeiro Fitness...
Bem, eu sou uma coruja! Nasci pra dormir de dia e funcionar a noite... Meu desafio começou em mudar meus hábitos... Acordar cedo e dormir mais cedo. Hoje, por ser o dia internacional da dieta e academia (Segunda-feira) acordei super empolgada as 06h30min para ir a academia e pegar uma aula que vai das 07h00min as 07h50min. A aula chamada "Bio Local"(abs, glúteo,local) mostrou o quanto estou fora de forma! Meu Deus! Mas não desanimei! Seguindo aquela dieta rigida (ok, confesso que chupei uma balinha e um pirulito e dei uma mordidinha na trufa da Layane), depois da facu, fui para a aula de kick boxing e finalizei com os exercícios de musculação sugeridos pela própria revista.
Estou morta, toda suada e toda dolorida já! Professor de Bio Local abusou na perna (ou eu que estou muito fora de forma...), mas amanhã pessoal, tem mais!
Boa noite a todos e vamos que vamos!
Jana
Bem, eu sou uma coruja! Nasci pra dormir de dia e funcionar a noite... Meu desafio começou em mudar meus hábitos... Acordar cedo e dormir mais cedo. Hoje, por ser o dia internacional da dieta e academia (Segunda-feira) acordei super empolgada as 06h30min para ir a academia e pegar uma aula que vai das 07h00min as 07h50min. A aula chamada "Bio Local"(abs, glúteo,local) mostrou o quanto estou fora de forma! Meu Deus! Mas não desanimei! Seguindo aquela dieta rigida (ok, confesso que chupei uma balinha e um pirulito e dei uma mordidinha na trufa da Layane), depois da facu, fui para a aula de kick boxing e finalizei com os exercícios de musculação sugeridos pela própria revista.
Estou morta, toda suada e toda dolorida já! Professor de Bio Local abusou na perna (ou eu que estou muito fora de forma...), mas amanhã pessoal, tem mais!
Boa noite a todos e vamos que vamos!
Jana
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